ryż białko

Tak, teraz myślałem nad rzeźbą i wytrzymałością. Dieta oczywiście jak wspomniałem - jem zdrowo (płatki owsiane, daktyle, olej lniany, kupę mięcha, warzyw, makaron, ryż, serek wiejski, tuńczyk, inne ryby, twarożek), do tego białko Ostrowii lub Łowieckie 1800g. A co do l-carnityny - niekoniecznie chodzi mi właśnie o nią, ale o jakiś wspomagacz [...]

[...] Tu napiszę założenia diety w oparciu o książkę: "Trzeba przestrzegać pięciu prostych zasad: Zasada 1: Unikaj "białych" węglowodanów Zabronione są: wszelkiego rodzaju chleb, ryż (łącznie z brązowym), płatki zbożowe, ziemniaki, makaron, tortille, wszystkie potrawy smażone w panierce. Zasada 2: Jedz w kółko te same produkty A) białko białka jaj [...]

[...] dożucić OLIMP MASSACRE < Nikt znajomy tego nie stosował jeszcze wieć tym bardziej jestem ciekawy efektów tego ;) __________________________________________________________________ + Dieta < lubie ryż i warzywa i pierś z kurczaka więc nie ma problemu + Ruch < Bieganie + Lodowisko + Praca + Siłownia < Wiele powtórzeń średni ciężar

[...] jesc do mięsa węgli prostych; ciemny ryz, kasza - to polecam), przez kanapki rozumiem bialy chleb z zoltym serem i majonezem, czyli typowe domowe zarcie na szybko. Zamiast gainera zdecydowanie wybieram coś smacznego - płatki ryżowe, banany, mleko smakowe itd., z chemii to najwyżej dobre białko bo ciężko z arcia wyciągnąc te 150-200g dziennie.

moim zdaniem najlepiej bedzie zainwestowac w utrzymanie diety. cycki twarozki jajka i ryz a do tego bialko i jakies carbo bo wiadomo ze nie zawsze jst czas na gotowanie. pozdro

pijmleko będziesz WIELKI jedz dużo nabiału oraz produkty bogate w białko ryż makaron mięso.itd trenuj intensywnie na biceps im więcej powtórzeń na bicek tym większy urośnie

[...] 500ml 250kcl - 1 banan 20g 50kcl I tu białko 500kcl Skala : B 2 WW 8 TŁ 1 ciezko podac dokładnie ile b ww tł ale skala jest taka ze ww bardzo duzo 3 obiad 15-16 - ryż 100g / albo chudy twaróg 100g z 1 jajkiem surowym - 100g piersi z kurczaka - jakas sałatka B: 30g / Tł: 2g / WW: 118g / Kcal: 621 4 przed treningiem 17.30 -odrzywka [...]

[...] odblok z 12 tabsow clomidu śniadanie: 1)100g płatków owsianych, mleko, chleb ciemny z twarogiem Drugie śniadanie: 2) Jogurt 500ml + banan Przed: 3) kasza gryczana lub ryż + 200g kotlety z kurczaka + sałatka z warzyw Po treningu: 4) makaron + 100-200g twaróg + do tego mleko/WPC + ok 20g oliwy z oliwek Kolacja: 5) 4Kromki razowego chleba + [...]

[...] T:6 W:77 Kcal:462 Lepiej miecho z kurzczaka, wolowe, cielecina, indyk, ryba. Wieprzowine mozna czasem tez wrzucic, ale bardziej dla odmiany. IV Posiłek przed treningiem 100g ryżu 200g kuraka łyżeczka oliwy ( mozliwe ze bede od czasu do czasu gotował )+warzywo np:brokuł B:43 T:6 W:68 Kcal:523 Nie przesadzaj z ryzem, jesli juz to 50g przed [...]

To moja nowa dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz lub ryżu: 1 Posiłek 7.00: - 100g płatków Nestle Cornflakes - białka 7.3g; tłuszcz 0.8g; węglowodany 83g -300ml mleka 2% - białka 9g; tłuszcze 8g; węglowodany 13g -mały banan - białka 1g; tłuszcze 0.3g; węglowodany 17g Razem: białka [...]

[...] roznicy, czy sie myle? po 2. bialko mam na stalym poziomie 2,2 g na kg MC do rozwoju masy chyba wiecej nie trzeba, czy swie myle? (naturalnie organizm moze wchlonac niewicej jak 2,2-2,5 g/kg czy sie myle?) Wole tłuszcze bo nie wypychaja tak brzuszka, nie jestem po nich ociążały, ogolnie latwiej lyknac oliwe niz w tak upalne dni wpieprzac ryż:)

[...] i tyle, że to kazeina - wolno się wchłania mleko wywal, nie jest takie wartościowe jako dodatek do np. śniadania może być, ale tutaj nie wiem po co te dwie szklanice ten ryż o 13:00 to brązowy? nie kupuj tuńczyka w oleju, bo olej słabej jakości po co się męczyć z odcedzaniem? zresztą i tak do końca tego tłuszczu pewnie nie usuniesz przed [...]

Odrazu mowie , za malo posilkow... 1. Platki owsiane daj i dodaj warzywko , mleko moze byc , dalbym omege-3 albo jakies zrodlo tluszczy tj. olej lniany , oliwa. 2.Dobrze ale jednak najlepiej razowy , mozesz tu dac szynke chuda drobiowa, mozesz dac tu tez oliwe 3.Moze byc ,jesli nie masz innego wyjscia. byle sie zgadzalo z BTW i zapotrzebowaniem [...]

[...] produkty które powinieneś spożywać to białko : Nabiał czyli twarogi chude/półtłuste , jogirty , maślanki , kefiry , piersi z kuerczaka , ryby , jajka . węglowodany : ryż , kasze , makarony , warzywa , 1-2 owoce dziennie , chleb razowy , bułki grahamki tłuszcze : oliwa z oliwek , tran , tłuste rybki (makrela) , orzechy włoskie . unikaj np. [...]

[...] III posiłek: Pierś kuraka 150g Oliwa 15g Brokuły (ew. inne warzywa) 50g Całość:B/T/W/kcal:33/17/1/289 /ok IV posiłek (przedtreningowo): Pierś kuraka 150g brązowy ryż/kasza gryczana lub inna 50g Surówka warzywna 200 - 250g Całość:B/T/W/kcal:36/14/45/469 /ok V posiłek (potreningowy): WPC 40g Rodzynki 20g/ew. banan, jabłko etc. [...]

[...] POSIŁEK 4, 17.00 -herbata zielona -Pierś z kurczaka 150g -kasza gryczana 100g GODZINA 18.00 kawa+łyżeczka cykru ***T R E N I N G*** POSIŁEK 5, 20,30 -2 małe steki wołowe -ryż biały paczka 100g -banan Dzień bez siłowni: 6.20 bieganie na czczo (ok 15-20 mnin. bo dłużej na początku nie dam rady) POSIŁEK 1, godz 7.00 -herbata czarna -2 jajka [...]

[...] go dać ew w zamian za białka jaj do po treningowego w proporcji 50/50 z białkiem szybko przyswajalnym. Tak w trakcie dnia tak jak piszesz powinny być ww złożone o niskim IG (ryż biały i makaron mają wysoki IG) Zdrowe tłuszcze to: nasycone (np.olej kokosowy), jednonienasycone (np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, migdały), wielonienasycone (orzechy [...]

bialko: staraj sie aby twoje posilki mialy okolo 30g bialka w jednym posilku, mozesz zjesc 6 posilkow po 30 g nic ci nie bedzie, bledem jest np: jedzenie 2 posilkow po 100 g bialka , weglowodany: pieczywo to nie najlepsze zrodlo... lepiej zaczni jesc platki,ryz, kasze , makaron "Walcz by wygrywac"

[...] byc duze, gdyz dzieki niemu rozkrecasz metabolizm na cały dzien. 2 posilek: brak zdrowych tłuszczy i warzyw zielonych. 3 posilek: to nie jest posiłek! 4 posilek: lepiej ryż 5 posilek: takie weglowodany dajemy rano. Jesli to jest twój posiłek po-treningowy daj jakies meiso i weglowodany złozone Przed snem najlepiej wolnowwchłanialne białko i [...]

[...] Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max 1-2 owoce dziennie , warzyw bardzo dużo ( , , kapusta [...]